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滿肚子裝屎、大便乾又硬!醫授「擺脫便秘5招」一早先蹲5分鐘
1.大便習慣訓練 便訓練可改善便秘,最好排便時間為早餐後,建議可在早上飲用大量開水後,坐在馬桶上約5-10分鐘,養成定時排便習慣。 · 2.腹部按摩 · 3.規律 ...
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