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醒來！時間生物學教你得到優質生活與睡眠 - Google 圖書結果

... (科學證實這並不傷眼)、聊聊天或聽音樂。這麼做不僅有助於迅速提高體內的褪黑激素濃度,更能讓人放鬆,早早上床睡覺。•必須使用手機或電腦時,盡可能開啟夜覽模式, ...

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