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熬夜、日夜輪班好傷身！吃B群護肝，還有3招遠離發炎體質

作息：有時是正常班、有時是大夜班，作息跟著工作跑！ 特點：容易免疫力失調，肝臟負擔也較大，代謝能力較差。 要點： ✓ 起床後2小時內吃早餐，後兩餐間隔4～6小時

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