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夜班 吃飯 時間
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請問康健:大夜班應該如何安排睡眠,飲食,運動作息?
在一整個輪班週期中,盡可能保持作息規律,包括固定時間起床、固定時間吃飯。 4.值班前兩小時,可以小寐一下,彌補不足的睡眠。 5.額外多做運動。研究發現,額外的運動 ...
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