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夜班輪班的調適方法陳椿宜蔡依倫 - 台灣急診醫學會

用多份小點心取代一頓正餐. 減少夜班長度、縮短連續夜班的時間 ; 返家路程上使用太陽眼鏡. 工作時間的改變應為階段延後 ; 睡前30分鐘攝取5~10mg的褪黑激素.

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