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上夜班如何調「時差」？睡眠名醫祭出3招避免生理時鐘大亂

輪值夜班時，我們應假設自己出差到國外工作一段時間，以調整成國外當地作息。無論是必須夜間輪班的醫護人員或是配合國際時差的跨時區工作者， ...

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