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不要再做仰臥起坐！3種更有效的核心訓練 - Jay Wang

如果以較為狹義且深層的觀點來看，它主要環繞脊椎下段的肌肉與筋膜構成。像是腰帶一樣，包圍你的前側、後側與兩側，這些肌肉包括腹橫肌、多裂肌、腰方 ...

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