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椎弓解離、脊椎滑脫2 種自我保養方式 - 何琨棟醫師Dr. Aiden

訓練多裂肌; 提升腰椎前彎活動度 ... 背部肌肉出現類似拉傷的痛：椎弓已經不穩定了，使得肌肉容易被過度拉扯; 疼痛會往臀部和大腿後側擴散，很少痛到 ...

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