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體能鍛煉- 維基百科，自由的百科全書

要能獲得大部分運動的好處，那麼可能需要達成「在一周內達到大約3500代謝當量 ... 有適度規律地做有氧運動（比如跑步、慢跑、快步走、游泳和騎腳踏車等）的人通常在旨在 ...

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