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蔬菜8、肉類4、牛奶2杯的比例進食，是最均衡健康的吃法

外食 者普遍缺乏蔬果，正常的蔬果攝取量，應為魚、肉2～3倍，如外食難以配合，則於餐後多吃水果或喝天然果汁補充。 速食品不宜多吃, 速食品極易造成營養的不均衡及鹽分 ...

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