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人体健身使用手? - Google 圖書結果

以上三种卧推方法都可以用壶铃或哑铃顶替,其效果相同。 ... 有一定基础的可只用上背部仰卧凳上(称肩顶卧上拉),挺胸收腹、松腰、沉臀、直臂托哑铃从头后至胸前的动作, ...

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