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壺鈴更勝啞鈴，這樣做燃脂效益高！動畫教學- FunSport 趣運動

壺鈴 的基礎動作：Swing(盪壺)、Clean(上膊)、Squat(深蹲)、Press(加推)、Snatch(抓舉)...練習前充份的暖身，尤其是腰部、手腕、肩膀，以避免運動傷害 ...

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