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真人示範壺鈴訓練動作初學者必備 - 色彩地帶

壺鈴 是啞鈴和舉重的融合出來的，在健身鍛煉上經常能看到。 ... 做法：右手拿著壺去做單腿硬拉， 抬起左腳稍離地面；記得在腰部彎曲， 背部挺直， 控制 ...

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