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壺鈴 腰部 上 挺
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壺鈴硬拉的標準動作是什麼 - 健美肌肉撕裂者
使用壺鈴做硬拉時,首先,我們需要保持站姿,雙手同時握住一個壺鈴,自然下垂,把它放置在兩腿之間,挺直背部,腰部可以稍微彎曲,這是準備動作。
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