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史上最全：26種動態深蹲示範全收錄！教你塑造完美臀部！

抓住一個壺鈴，然後做深蹲，沒壺鈴的也可以用其他重物代替。 ... 抬頭挺胸，挺直腰背，有種要坐下去的感覺，想像你的屁股後面有個椅子，你要坐下去。

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