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壺鈴硬拉鍛煉哪裡？壺鈴硬拉的好處

起始姿勢：雙腳分開比肩膀略寬，把壺玲放在兩腳之間，脚尖稍微超過壺玲，雙手正手握住壺把，屈髖，屈膝，上背部收緊，挺胸，背部打直。然後踩穩地面，膝關節和髖關節同時 ...

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