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想要翹臀卻大腿變粗？教練推薦新手必做5大臀部訓練

下彎時上半身未保持挺直，肩胛骨未收緊，提起壺鈴時容易造成受傷。 b.上提時身體過度前傾。 翹臀訓練3. Glute臀腿訓練機（訓練部位：臀大肌、核心肌群 ...

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