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健身｜你不能不知！腹肌臀腿鍛鍊秘笈 - 迪卡儂

你知道使用壺鈴、彈力帶與伏地挺身滾輪，就能鍛鍊腹肌與臀腿肌肉嗎？ ... 壺鈴前蹲. 練習3：上搏挺舉(Clean & Jerk) • 訓練部位：全身協調性及下肢爆發力

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