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燃脂又雕塑身形22種適合女性的壺鈴訓練 - 運動星球

對於女性朋友來說，在重量的選擇上，可以挑選8~10公斤的重量，男性則建議使用16~32公斤的壺鈴做訓練，不過適用重量還是要依不同的訓練動作來選擇， ...

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