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土耳其起立很難嗎？影片圖解土耳其起立分解動作、必知好處

仰躺在地上，一手上拿著壺鈴，開始起身，直到直立站直，且手仍高舉著壺鈴，而這樣一個動作其實不簡單！想像一下每天早上起床就有多痛苦了，更何況還 ...

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