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壺鈴鍛鍊的好處及5大必學動作!讓你從頭到腳全身都練到

壺鈴高 腳杯深蹲是非常適合初學者入門的動作。 ... 而與擺盪不同的地方在於,將壺鈴拉到最高位置並在其下降時控制壺鈴需要良好的肩部穩定性以及握力。

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