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壺鈴高拉
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5個壺鈴的全身訓練動作:讓你有效爆汗燃脂! - 超核心健身中心
效果: 翹臀雕塑、提升爆發力、提升心肺能力 藉由將屁股往後推、拉長臀大肌與腿後腱肌群以後,接著利用全身的力量,將屁股迅速往前推!
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