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壺鈴—進階訓練篇（2） | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

肩推是增進肩部活動性、增加肩關節周圍肌群強度的動作。通常強化肩部力量，不僅做垂直推有明顯幫助，對臥推、引體向上等上肢推、垂直拉的運動方向 ...

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