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我應該使用多重的壺鈴?

我的身高是157公分，體重47公斤左右，剛開始練壺鈴時(之前幾乎沒有認真做過運動和重量訓練)，就是從8公斤練起，一直到現在使用12公斤。 千萬別讓重量嚇到妳，壺鈴的特點和 ...

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