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壺鈴硬舉訓練部位在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

今天就跟著我們把他還原成，利用壺鈴進行基本的重量訓練吧！ 提醒：當你... 鍛鍊部位：腿、臀、背及核心肌群. 1.膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部後推，身體一併維持張力 ...

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