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甩開寬扁胖！48歲的壺鈴爆美力: 美魔女教練Linda，教你40招有效瘦腰臀腿術！每天3分鐘，從XL變S號！

划船訓練次數左右各12~15下為一組。每次3組。訓練部位闊背肌○ 建議找專業壺鈴教練上課後再自行練習。 1.訓練右手時,單手持壺,放在右大腿前。動作動作 2.

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