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《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》訓練技巧大公開！五 ...

有了以上的觀念，在教壺鈴硬舉時，我會選擇從「輕」的重量開始，讓操作者先去「感覺」動作軌跡及用力方式，而不急於去追求重量，進而減少「非」預期部位的 ...

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