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中階--壺鈴--深蹲--(訓練部位--腿部肌肉+核心肌群) - 霍爾的健身 ...

當你對於在家運動--初階--蹲舉已經非常熟悉了，那你可以試試下面這個動作~圖一：雙手抓緊壺鈴，雙腳打開站好，上半身抬頭挺胸。圖二：臀部向後向下， ...

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