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壺鈴訓練部位
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只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群
注意:肩頸痠痛、手無法高舉過頭、軀幹無法保持在中正位置的人,可以降低難度,改成壺鈴繞身體,單手拿壺鈴繞半圈後接到另一隻手,同樣可以訓練到手臂與 ...
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