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兼具有氧與無氧效果1分鐘燃燒20大卡超夯壺鈴運動！ | 醫聯網

因為用壺鈴動作大多用於訓練肌群，一個擺動可以練到背部、腿部、臀部、肩膀、核心、手臂，基本上不太會肌肥大，除非拿很重的壺鈴。 6動作練出你的馬甲線

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