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壺鈴搖擺，一個高效的燃脂訓練動作，每個人都該嘗試一下

壺鈴 搖擺會涉及到很大的離心成分，在負重的情況下拉長肌肉，這對於發展肌肉圍度和力量是非常有幫助的。而且，大多數人由於久坐不動，臀部肌肉是非常薄弱的 ...

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