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15分鐘「壺鈴」訓練，操爆你的「肌耐力」！ - 這樣變型男

這動作好處在於可以減少背部張力，同時訓練到下半身的肌肉，同時也有助於糾正深蹲姿勢與施力技巧。 Play. 將壺鈴地面，雙腳分開，距離稍大於肩寬，腳尖及 ...

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