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兼具有氧與無氧效果1分鐘燃燒20大卡超夯壺鈴運動！ - 醫聯網

... 做1分鐘可燃燒20大卡呢！壺鈴優勢在於兼具有氧與無氧運動效果，可雕塑肚子且鍛鍊肌力。 ... 【動作4：持壺硬舉】 Step 1：打開雙腳與肩同寬，腳尖 ...

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