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燃脂又雕塑身形22種適合女性的壺鈴訓練 - 運動星球

14 壺鈴硬舉. 目標肌群 腿部、臀部、手臂、背部、腹部 難度 稍有難度 誰說硬舉只能用槓鈴來練，用壺鈴也可以！一開始雙腳略微張開，將壺鈴置於兩腿之 ...

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