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【Gymefit 動作教室】壺鈴擺盪

壺鈴 擺盪主要訓練的部位為臀大肌及腿後肌群像是膕繩肌及膕旁肌群，. 核心肌群也必須出力來幫助穩固身體。 在擺盪的過程中，因為擺盪的動作幅度比較大，且 ...

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