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認識壺鈴9大動作,組合變化多!15種動作隨你挑 - PHYSICFIT
壺鈴深蹲 算是最常見的訓練動作之一,你可以選擇雙手向下抓握的一般深蹲,或是雙手托著的酒杯深蹲. 重量的選擇可以重一點,女生可以從12公斤開始, ...
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