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壺鈴深蹲
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壺鈴 - 萊沛斯運動生活館
以下為剛入門壺鈴的初學者介紹這五大基礎訓練的動作。 1.壺鈴硬舉 2.壺鈴搖擺 3.壺鈴推舉 4.壺鈴深蹲 5.壺鈴弓步 初學者建議從最輕的4公斤開始做會比較好,這樣對肌肉 ...
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