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核心訓練動作:跪姿壺鈴繞頸(自我設限) | 山姆伯伯工作坊
壺鈴 跪姿繞頸,如果做起來覺得簡單,試著把壺鈴的重量再加重一點。 核心訓練背後的意義就是在身體「重心」不斷在變動的情況下(動態)可以穩住身體,能穩 ...
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