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《核心訓練圖解聖經》中高階三招「壺鈴訓練」讓你全面提升體 ...

壺鈴 繞身體擺動. KettleBELL Round-body SWING. 這個動作對核心肌群與上半身是非常好的訓練。動作還不熟悉時請放慢移動速度，只有當你的技巧熟練之後 ...

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