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壺鈴核心
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壺鈴訓練四大好處:在家就能做,初學者請從這四個動作開始
你需要結實的上背和核心以穩固上半身,抵抗身體被壺鈴重量帶著走。」Trigg說。 「動作結束時,你應該要站立、臀肌& 核心用力、肩膀往後──如果舉起壺鈴 ...
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