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壺鈴教學|20分鐘壺鈴鍛鍊有效減脂塑形 - 趣關注
手柄朝內,球體朝外,用左手托住壺鈴底部(2)右腳向右邁出一大步,彎曲右膝,將臀部向後推,儘可能降低側弓步(3)保持左腿下部伸直(4)推回右腳回 ...
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