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掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴

在進行標準的壺鈴擺盪，背部肌肉全會處在一個用力的狀態。同時，也會伸展身體前半部的肌肉，如膕旁肌和胸肌。我們坐著時，臀部維持彎曲靜止；做壺 ...

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