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一顆「壺鈴」肌力+心肺全身訓練｜不管是燃脂還是重訓全靠它 ...

壺鈴 其實是一個很好的全身訓練， 對肌肉訓練、燃脂、以及提升功能心肺提升都有很大的 ... 核心收緊， 壺鈴順勢向後，站起時臀部用力順勢擺盪壺鈴。

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