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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

這個訓練概念是從帕維爾的《深入壺鈴的世界》這本書而來。 ... 結束動作:有時間限制的壺鈴抓舉最後,我用一組有時間限制的壺鈴抓舉來結束訓練。多久呢?好問題。

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