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甩開寬扁胖！48歲的壺鈴爆美力: 美魔女教練Linda，教你40招有效瘦腰臀腿術！每天3分鐘，從XL變S號！

抓舉. 如果Swing沒練好就無法練好Snatch,抓舉過程中手不可伸得太直,手也不能握太緊。抓舉在技術上困難很多,需要有很強且穩定的肩關節,屬於壺鈴的進階動作。 155 警語.

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