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一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課 - 愛健身購物

系統化教學，濃縮10堂一對一教練課精華，成功一顆壺鈴練全身。 ... 有效燃燒卡路里：美國運動協會研究，以壺鈴抓舉做實驗，20分鐘約燃燒200多大卡，等同跑步約6-7公里.

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