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健身｜你不能不知！腹肌臀腿鍛鍊秘笈 - 迪卡儂運動誌

你知道使用壺鈴、彈力帶與伏地挺身滾輪，就能鍛鍊腹肌與臀腿肌肉嗎？ ... 壺鈴抓舉過頭深蹲. 練習5：抓舉+過頭深蹲(Snatch & Overhead Squat) *進階動作

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