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壺鈴動作詳解系列—壺鈴擺盪和壺鈴抓舉 - 壹讀

動作詳解：摺疊髖關節（屈髖，就是挺直背部的情況下，讓腹肌靠近大腿，初學應儘量俯身90度），向後拉臀部，讓臀部遠離腳中心垂直線（不要做成向下蹲）， ...

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