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壺鈴腰痛

我通過StrongFirst壺鈴證照的心得.土耳其起立壺鈴（Kettlebell） 訓練部位：上下肢與核心肌群。 步驟： (1) 採躺姿，往左邊側躺拿起壺鈴。 (2) 身體轉回正面，左腳 ...

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