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最強重訓動作之一：深蹲訓練 - 單車時代CYCLINGTIME

在不負重的狀況下（徒手），深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近， ... 當然，你也可以使用「壺鈴」或「啞鈴」等重物來增加負重量。

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